Thực phẩm giúp bạn giảm stress

Các nhà khoa học đã chứng minh một số thực phẩm và đồ uống giúp bạn giảm sự căng thẳng. 

Rối loạn lo âu thường được điều trị bằng thuốc hoặc liệu pháp tâm lí, đôi khi là sự kết hợp của cả 2 liệu pháp trên nhưng điều đó không có nghĩa là bạn hoàn toàn có thể gạt bỏ chúng ra khỏi cuộc sống của bạn.

Một chế độ ăn uống cân bằng và thói quen tập thể dục thường xuyên có không chữa trị tận gốc căn bệnh trên, nhưng chúng có thể giúp tâm trạng của bạn tốt hơn, tăng cường sức khoẻ tổng thể.

thuc-pham-giup-ban-giảm-stress

Các nhà khoa học đã chứng minh có một số thực phẩm và đồ uống giúp bạn giảm sự căng thẳng. Dưới đây là một số thức ăn như vậy:

Cá béo

Trong một nghiên cứu nhỏ từ Đại học bang Ohio, một số sinh viên sinh viên tham gia thử nghiệm giảm lo lắng bằng cách một bổ sung axit béo omega-3.

Kết quả những sinh viên này đã giảm 20% sự lo lắng so với những sinh viên được dùng thuốc để điều trị. Thay vì khuyến khích mọi người mua omega-3 về uống thì họ chỉ cần tăng hàm lượng chất trên thông qua chế độ ăn uống của mình” đồng tác giả nghiên cứu Martha Belury cho biết trong một tuyên bố.

Trà hoa cúc

Ngay từ thời cổ đại người ta đã sử dụng hoa cúc với những đặc tính tự nhiên của nó để chữa bệnh, và khoa học hiện đại cũng đang nghiên cứu về tác dụng chữa bệnh của ho cúc.

Một nghiên cứu nhỏ năm 2009 cho thấy một hoa cúc giúp cải thiện sự lo lắng ở những người bị rối loạn lo âu nhẹ (GAD). Những người bị rối loạn trên được điều trị với chiết xuất hoa cúc.

Trứng

Bộ não chúng ta cần một loạt các vitamin B để hoạt động tối ưu. Khi một bộ phận của não thiếu nhóm vitamin B, chúng có thể sẽ gặp rắc rối làm chúng ta khó chịu và lo lắng… Đó là kết luận của những nghiên cứu về tâm lí học trong thời gian gần đây.

Hãy chắc chắn rằng bạn đang nhận được đủ vitamin nhóm B bằng cách kết hợp các loại thực phẩm giàu nhóm vitamin này trong chế độ ăn uống của bạn.

Các thực phẩm giàu nhóm vitamin này như thịt bò, thịt lợn, các loại trái cây họ cam quýt, nhất là trứng.Trứng là một trong những thực phẩm rất chất choline tự nhiên, một loại vitamin B rất quan trọng cho sức khỏe não bộ.

Chế phẩm sinh học

Chúng ta biết rằng có một sợi dây liên kết giữa não bộ và cơ quan tiêu hoá – Đó là lí do giúp chúng ta giải thích vì sao khi chúng ta đói, các vi khuẩn trong bụng chúng ta rất ít tham gia hoạt động.

Với những người có hệ tiêu hoá tốt, nhưng vi khuẩn có lợi (chế phẩm sinh học) tích cực tham gia hoạt động, thúc đẩy hoạt động tiêu hóa khỏe mạnh.

Nhưng trong một nghiên cứu năm 2011, các nhà nghiên cứu Ireland phát hiện ra rằng những con chuột khi ăn một loại vi khuẩn probiotic nhất định được tìm thấy trong sữa chua giúp chúng giảm các hành vi liên quan với sự căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, tạp chí Khám phá báo cáo.

Tác giả của nghiên cứu đã gọi đó là những phát hiện được khuyến khích trong một cuộc phỏng vấn với tạp chí NPR, nhưng họ vẫn cho rằng việc nghiên cứu thêm là điều cần thiết.

Trà xanh

Trà xanh rất giàu trong một acid amin được gọi là L-theanine, đã được chứng minh là làm giảm sự lo lắng nói chung.

Trong một nghiên cứu đã chứng minh với 200 mg L-theanine giúp sinh viên đại học tham gia thí nghiệm giảm lo lắng, giữ bình tĩnh.

Tuy nhiên website Health.com, một người không chỉ nên uống từ 5 đến 20 ly trà mỗi ngày mà thôi.

Theo VTC News

ĐĂNG KÍ TƯ VẤN - MUA HÀNG CHÍNH HÃNG

Với các thảo dược từ thiên nhiên nên sẽ an toàn khi sử dụng, bạn sẽ không còn phải lo về tình trạng KHÔ ÂM ĐẠO, SUY GIẢM HAM MUỐN, LÃNH CẢM, BỐC HỎA, RỐI LOẠN KINH NGUYỆT, DA KHÔ NHĂN.
Hãy dùng SPACAPS 2 viên/ ngày/ chia 2 lần – Bạn sẽ thấy ngay hiệu quả và giúp bạn tìm lại cảm xúc thăng hoa chỉ sau 2-3 tuần sử dụng.
Tác dụng có thể khác nhau tùy cơ địa mỗi người

TƯ VẤN - ĐẶT HÀNG SPACAPS CHÍNH HÃNG

Họ và tên*

Số điện thoại *

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

*

*

*

Phương pháp điều trị

Chia sẻ

Hỏi đáp

Bài đọc nhiều

Chị em tuổi 50 mách nhau cách đẩy lùi “suy giảm ham muốn”, lãnh cảm trong “chuyện ấy” ** ... Thời gian và tuổi tác luôn là kẻ thù của phụ nữ đặc biệt nổi cộm nhất là vấn đề suy giảm ham muốn, lãnh cảm trong quan hệ vợ chồng. Có người chấp nhận nó như một phần tất yếu của tạo hóa không thể tránh được. Nhưng cũng có những phụ nữ, biết chủ động phòng ngừa để khắc phục trước mọi vấn đề và ...
Suy giảm nội tiết tố và chứng khô âm đạo ở phụ nữ tuổi 40 – Phương pháp cải thiện nhanh, hiệu quả lâu dài ** ... Tôi đã qua cái tuổi 40 được vài năm rồi, cái tuổi mà đáng lẽ các bà vợ sẽ cuống cuồng tìm đủ mọi cách để giữ chồng vì chứng khô âm đạo – một trong những biểu hiện rõ nét thời kỳ rối loạn nội tiết tố ở tuổi trung niên. Thật may mắn, tôi lại đang vô tư tận hưởng cuộc sống và sự quan tâm của chồng...
Nâng cao đời sống tình dục nữ dưới góc nhìn khoa học – thời kỳ rối loạn nội tiết tố nữ ... Theo quy luật tự nhiên, phụ nữ bước vào tuổi trung niên lượng nội tiết tố suy giảm dần sẽ dẫn tới lười yêu, ngại yêu rồi kết cục sẽ là sợ yêu. Khô âm đạo là một hiện tượng phổ biến của phụ nữ giai đoạn này. Khô âm đạo không phải là một bệnh mà là một triệu chứng của hội chứng suy giảm nội tiết ...
Cách cải thiện khô âm đạo hiệu quả, giúp tăng “ham muốn” cho phụ nữ tuổi 40 ... Tình dục đóng một vai trò quan trọng trong việc quyết định hạnh phúc của các căp vợ chồng. Tuy nhiên chứng khô âm đạo là một trong những những ngáng trở đối với chị em phụ nữ trong mỗi cuộc yêu làm suy giảm ham muốn hay lãnh cảm, ảnh hưởng trực tiếp đến hạnh phúc mỗi gia đình. Khô âm đạo làm...
Đừng làm ngơ với nội tiết tố nữ: Đủ nội tiết – Trọn yêu thương ... Nội tiết tố nữ được ví như là “nhựa sống” giúp duy trì nét tươi trẻ và sức khỏe phụ nữ, tạo nên những “đặc trưng của phái đẹp”. Bởi vậy, nội tiết tố nữ được mệnh danh là “hormone kỳ diệu”. Không thể phủ nhận rằng, chị em phụ nữ nào cũng muốn mình luôn tự tin, xinh đẹp và quyến rũ trong mắt ngư...