Kế hoạch ăn uống khoa học để có một thời kỳ tiền mãn kinh khỏe mạnh

Ăn uống luôn là mối quan tâm của nhiều chị em phụ nữ, nhất là phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh. Ăn uống như thế nào để khỏe mạnh là vấn đề mà chị em quan tâm hơn cả. Dưới đây là một số thông tin giúp chị em lập kế hoạch và kiểm soát chế độ ăn uống để cân bằng dinh dưỡng tốt hơn.

Ăn uống liệu có ảnh hưởng đến sức khỏe phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh ?

Ở thời kỳ tiền mãn kinh, hầu hết phụ nữ đều gặp phải những triệu chứng khó chịu không mong muốn như: Cholesterol cao, loãng xương, nguy cơ mắc bệnh tim mạch,..

Tuy nhiên, chị em cũng đừng quá lo lắng bởi hầu hết các triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh có thể được cải thiện từ những thực phẩm hàng ngày. Một chế độ ăn uống cân bằng và các hoạt động thể chất hợp lý sẽ là chìa khóa giúp chị em tránh được những bệnh mãn tính và kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Kế-hoạc-ăn-uống-khoa-hoc-để-có-một-thời-kỳ-tiền-mãn-kinh-khỏe-mạnh

Ăn uống hợp lý giúp chị em có một thời kỳ tiền mãn kinh khỏe mạnh

Giữ nhật ký thực phẩm và hoạt động

Việc lưu giữ nhật ký thực phẩm và hoạt động trong vài ngày sẽ là cách tuyệt vời để giúp chị em xác định những gì cần thay đổi, điều chỉnh cho phù hợp hơn. Chị em có thể dễ dàng nhận thấy rằng, mình đang sử dụng nhiều thực phẩm được chế biến sẵn, đóng hộp hay cả ngày không ăn gì cả, cả tuần không cần đi dạo,… Hãy cụ thể hóa những gì mình muốn cải thiện.

Lên kế hoạch bữa ăn và mua sắm

Hãy nói rằng chị em cần ăn sáng, muốn ăn nhiều trái cây và rau quả, hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh,.. Khi muốn bắt đầu ăn sáng, chị em cần nghĩ bữa sáng ăn gì, bữa trưa ăn gì và bữa tối ăn gì. Cứ như vậy chị em sẽ xây dựng từ từ thực đơn cho bữa ăn hàng ngày, hàng tuần.

Chị em nên có một danh sách các thứ cần mua và mang theo nó khi đi chợ hay siêu thị, để tránh bị thu hút, kích thích bởi những thực phẩm không phù hợp.

Nếu bạn hoặc người thân đang cảm thấy khó chịu bởi những triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh mang lại.

Hãy tham khảo và sử dụng thêm giải pháp từ thiên nhiên giúp hỗ trợ điều trị những khó chịu thời kỳ này.

hotline-spacaps-tu-van-suc-khoe-thoi-ky-tien-man-kinh

Phương pháp nấu ăn lành mạnh giúp phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh có một cơ thể khỏe mạnh

Lựa chọn phương pháp nấu ăn hợp lý sẽ giúp giữ lại tối đa các chất dinh dưỡng, calo và giảm thiểu các rắc rối không đáng có:

– Nấu rau xanh trong lò vi sóng để giữ lại tối đa vitamin

– Thịt nên chiên không dầu thay vì thêm dầu vào chảo

– Nên luộc trứng, không nên chiên

– Nên ăn thịt xông khói, cà chua, xúc xích

– Nên làm các món salad với dầu oliu, nước cốt chanh hoặc giấm

– Nên giảm 1/3 lượng đường ăn hàng ngày hoặc dùng thử đường trái cây

Xem thêm:

PGS.TS Vương Tiến Hòa chia sẻ về nâng cao đời sống tình dục

♦ Sức khỏe phụ nữ tuổi tiền mãn kinh

♦ Xem chia sẻ của các chị em cải thiện hiệu quả

Spacaps-tu-van-mien-phi-suc-khoe-phu-nu-thoi-ky-tien-man-kinh

-Theo Nigel Denby B.Sc (Hons)-

ĐĂNG KÍ TƯ VẤN - MUA HÀNG CHÍNH HÃNG

Với các thảo dược từ thiên nhiên nên sẽ an toàn khi sử dụng, bạn sẽ không còn phải lo về tình trạng KHÔ ÂM ĐẠO, SUY GIẢM HAM MUỐN, LÃNH CẢM, BỐC HỎA, RỐI LOẠN KINH NGUYỆT, DA KHÔ NHĂN.
Hãy dùng SPACAPS 2 viên/ ngày/ chia 2 lần – Bạn sẽ thấy ngay hiệu quả và giúp bạn tìm lại cảm xúc thăng hoa chỉ sau 2-3 tuần sử dụng.
Tác dụng có thể khác nhau tùy cơ địa mỗi người

TƯ VẤN - ĐẶT HÀNG SPACAPS CHÍNH HÃNG

Họ và tên*

Số điện thoại *

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

*

*

*

Phương pháp điều trị

Chia sẻ

Hỏi đáp

Bài đọc nhiều

Chị em tuổi 50 mách nhau cách đẩy lùi “suy giảm ham muốn”, lãnh cảm trong “chuyện ấy” ** ... Thời gian và tuổi tác luôn là kẻ thù của phụ nữ đặc biệt nổi cộm nhất là vấn đề suy giảm ham muốn, lãnh cảm trong quan hệ vợ chồng. Có người chấp nhận nó như một phần tất yếu của tạo hóa không thể tránh được. Nhưng cũng có những phụ nữ, biết chủ động phòng ngừa để khắc phục trước mọi vấn đề và ...
Suy giảm nội tiết tố và chứng khô âm đạo ở phụ nữ tuổi 40 – Phương pháp cải thiện nhanh, hiệu quả lâu dài ** ... Tôi đã qua cái tuổi 40 được vài năm rồi, cái tuổi mà đáng lẽ các bà vợ sẽ cuống cuồng tìm đủ mọi cách để giữ chồng vì chứng khô âm đạo – một trong những biểu hiện rõ nét thời kỳ rối loạn nội tiết tố ở tuổi trung niên. Thật may mắn, tôi lại đang vô tư tận hưởng cuộc sống và sự quan tâm của chồng...
Cách cải thiện khô âm đạo hiệu quả, giúp tăng “ham muốn” cho phụ nữ tuổi 40 ... Tình dục đóng một vai trò quan trọng trong việc quyết định hạnh phúc của các căp vợ chồng, chứng khô âm đạo là một trong những những ngáng trở đối với chị em phụ nữ trong mỗi cuộc yêu làm suy giảm ham muốn hay lãnh cảm, ảnh hưởng trực tiếp đến hạnh phúc mỗi gia đình. Khô âm đạo làm giảm ham ...
Nâng cao đời sống tình dục nữ dưới góc nhìn khoa học – thời kỳ rối loạn nội tiết tố nữ ... Theo quy luật tự nhiên, phụ nữ bước vào tuổi trung niên lượng nội tiết tố suy giảm dần sẽ dẫn tới lười yêu, ngại yêu rồi kết cục sẽ là sợ yêu. Khô âm đạo, giảm ham muốn, lãnh cảm,… là một trong những hiện tượng phổ biến của phụ nữ giai đoạn này, đó là những triệu chứng của hội chứng suy giảm nộ...
TPCN SPACAPS – Giải quyết hiệu quả các rối loạn nội tiết tố cho chị em ... Phụ nữ từ tuổi 40 - tuổi “giao mùa”, cái tuổi mà trẻ không còn trẻ nữa mà già thì cũng chưa phải là già. Cái tuổi thực sự là “lắm chuyện” khi mà hệ nội tiết tố nữ đến lúc mà nó cứ hồn nhiên giảm dần cho dù bạn có muốn hay không. Và kéo theo đó là một loạt các biểu hiện rắc rối bắt đầu xuất hiện...

Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Hiệu quả khác nhau tùy cơ địa từng người