1. Thịt có nhiều mỡ
Thông thường, phụ nữ có xu hướng tăng cân khi bước vào tuổi mãn kinh do khả năng trao đổi chất trong cơ thể có những thay đổi nhất định.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ tuổi mãn kinh nên tiêu thụ lượng thực phẩm ít hơn tối thiểu là 15% so với trước nhằm hạn chế nguy cơ tăng cân. Đặc biệt, không nên ăn các loại thịt có mỡ để kiểm soát trọng lượng cơ thể.
2. Đường
Bạn sẽ phải đối mặt với cảm giác mệt mỏi và nặng nề trong giai đoạn đầu của tuổi mãn kinh. Do đó, cần kiểm soát thật tốt mức đường huyết để hạn chế tình trạng kiệt sức vì mệt.
Muốn vậy, phải hạn chế các món ngọt cũng như lượng đường nạp vào cơ thể. Hãy ăn thật nhiều rau xanh và trái cây thay cho các món ăn vặt hoặc bánh ngọt.
3. Muối
Natri sẽ làm tăng huyết áp. Vì vậy, cần tránh xa những thực phẩm chứa nhiều muối và hạn chế việc nêm muối vào các món ăn hàng ngày. Ăn lạt (nhạt) chính là bí quyết để bạn giữ sức khỏe khi đã bắt đầu có tuổi.
4. Carbohydrate tinh chế
Hãy chọn những loại thức ăn được chế biến từ ngũ cốc thô vì lượng carbonhydrate tinh chế có thể khiến bạn trở nên ủ rũ, mệt mỏi nhiều hơn. Thay vì chọn bánh mì trắng, nui hay cơm trắng, bạn nên chuyển sang các loại bánh mì làm từ bột mì thô (bánh mì nâu), cơm được nấu từ gạo còn nguyên cám, chưa bị chà trắng.
5. Chất caffeine
Tiêu thụ chất caffeine sẽ làm bạn có cảm giác mệt mỏi, thiếu sức sống trong lúc đang mãn kinh. Chất caffeine còn ảnh hưởng đến thói quen nghỉ ngơi, khiến bạn khó ngủ vào ban đêm nếu uống vào buổi chiều muộn hoặc tối. Tốt nhất là nên từ bỏ chất caffeine dưới mọi hình thức: cà phê, trà hay sôcôla nóng…
6. Chất cồn
Rắc rối do chất cồn gây ra cho tuổi mãn kinh đó là làm gia tăng lượng calo nập vào cơ thể, khiến bạn tăng cân và còn ảnh hưởng đến tinh thần, gây cảm giác choáng váng và mệt mỏi.
7. Thức ăn có nhiều gia vị
Những món ăn có nhiều gia vị sẽ làm thay đổi môi trường trong hệ thống tiêu hóa. Chúng làm bạn luôn có cảm giác khó chịu đặc biệt là khi cơ thể lại đang phải chịu đựng những bất thường liên quan đến việc mãn kinh.
Ngoài việc gây đổ mồ hôi nhiều hơn, nhiệt độ cơ thể cũng tăng lên khi bạn tiêu thụ quá nhiều những món ăn có gia vị.
8. Thức ăn giàu chất béo
Cơ thể rất dễ tăng cân trong giai đoạn mãn kinh. Thế nên, việc hạn chế các món ăn chứa nhiều dầu mỡ luôn là biện pháp hiệu quả nhất để bạn giữ được vóc dáng. Cần tiêu thụ những thực phẩm lành mạnh và cân nhắc kỹ khi lựa chọn món ăn, đặc biệt là các món ăn vặt, các bữa ăn nhẹ.
Theo Hồng Xuân – Phụ nữ TPHCM
… Chào bác sĩ, tôi năm nay 43 tuổi, thời gian gần đây tôi hay bị rối loạn kinh nguyệt: vòng kinh không đều, có tháng ra ít nhưng có tháng lại ra nhiều,… Xin hỏi, nên ăn gì để cải thiện tình trạng trên ? – Thu Huệ, Bắc …
… Chào bác sĩ, em mới 26 tuổi, mới kết hôn được 5 tháng, chưa có em bé nhưng em không có cảm khác khi gần chồng, mỗi lần “cậu bé” tiến vào là em thấy khô hạn, đau rát. Bọn em yêu nhau 2 năm, trước khi cưới những …
… Tôi năm nay 45 tuổi, cuộc sống hiện tại của tôi cũng không quá vất vả nhưng gần đây tôi thường xuyên có nhiều biểu hiện cơ thể mệt mỏi. Tôi hay bị bốc hỏa, xương khớp đau nhức ê ẩm, giấc ngủ cũng không tốt: chập chờn và …
… Chào chuyên gia, hiện tôi 41 tuổi nghe nói Spacaps giúp cải thiện khô âm đạo, tăng ham muốn khá tốt, xin hỏi giá bán Spacaps bao nhiêu và tôi có thể mua Spacaps chính hãng ở đâu ? Nên uống như thế nào để có hiệu quả tốt …
… Chị Trần Thị Bé –Thanh Hóa hỏi: Tôi năm nay 43 tuổi, thời gian gần đây mỗi khi gần gũi chồng tôi thấy khô hạn, ham muốn không còn như trước, hay bốc hỏa, mệt mỏi. Tôi có đi khám ở BV Mipec, được bác sĩ kê cho uống …
Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Hiệu quả khác nhau tùy cơ địa từng người